先来说男性精子要如何提升
 

精子是繁衍后代不可缺少的遗传物质，而男性在日常生活中可以通过这个细节提高精子质量

1调整生活作息，早睡早起，多做锻炼

2.戒烟戒酒

3.少去桑拿房、蒸汽浴室等高温地方

4.心态放松，精神压力大对精子的成长不利，所以男性压力不要太大，适当放松心情。

5.饮食上可以吃韭菜、鲑鱼、红酒、当归、生蚝、柠檬水、香蕉、鸡蛋等食物

女性调理篇

1合理饮食、保证睡眠充足，适当运动，调整作息，提升自己身体素质，提高卵子质量

2.戒烟戒酒，这点和男性一样，抽烟会降低怀孕几率，酒精会影响试管治疗效果，所以都不能碰。

3.怀孕前三个月服用叶酸，夫妻双方都需要服用，这是预防胎儿畸形

4.不要擅自服药，会影响试管疗程，服药前最好先咨询医生

5.保持心情愉悦，不要给自己太大的压力，适当舒缓自己的心情，放松对试管疗程很有帮助哦。

6.饮食上可以多吃高蛋白、蔬菜果汁、海藻类、韭菜等